Debes ir al menos 4 veces a la semana
40 minutos de cardio y 30 minutos de pesas y aparatos, divides tu cuerpo por secciones y haces unos 4-5 ejercicios de peso por dia.
La idea es que no te aburra la idea de pasar mucho tiempo en el gym, ni te resulte intimidante el ejercicio, usa mas aparatos de inicio, es mas dificil que te lastimes, no debes levantar mucho peso, pero tampoco te mames, ponle algo asi como 3 o 4 barrita si es aparato
Al mes o dos meses te aburrira esa rutina y vas a querer mejorarla, eso seria señal de que ya te engancho la actividad fisica.
Olvidate de suplementos y la mamada, come bien y toma mucha agua
Olvidate de suplementos y la mamada, come bien y toma mucha agua
Esto es lo que la gente no entiende.
Hoy en dia te venden suplementos para todo, a tal grado que se olvida el objectivo principal de ir al gym: ejercitarse
Los primeros meses, no son para madrearte, son para hacer el hábito.
Haz ejercicios sencillos y enfocate en técnica y forma, en lugar de peso o fuerza.
