Ich hoffe nicht auf Motovation. Ich habe mir nach ünerwundener Videospielsucht disziplin antrainiert Dinge einfach zu tun ohne drauf zu hoffen, dass ich es irgendwan mal machen will. Motivation ist der schlechteste Weg um Dinge zu tun die mehr als kurzzeitig sind.
Wenn du 2-3 mal die Woche laufen willst, setz dir in deinen Kalender einen Termin zum laufen und halt ihn ein.
Wenn du nocht direkt mit 3 mal die Woche anfängst wird es leichter sich dran zu halten. Nach 4 monaten kommt dann der zweite Tag dazu usw.

Ich habe mal die motivation gehabt, 6 mal die Woche ins Gym zu gehen. Die Motivation ist dann immer verschwunden wenn ich eine Beziehung hatte.
Seit ich Disziplin gelernt habe gehe ich auch am regnerischsten Sonntag in den Schuppen und mache was auch immer an dem Tag ansteht.

Ich erinnere mich daran, wieviel Spaß es mir gemacht hat und wie gut es mir tut. Ich konnte jetzt einige Monate nicht laufen, nachdem ich gerade einen Stand erreicht hatte, an dem so fit war wie noch nie zuvor in meinem Leben. Davon bin ich jetzt wieder weit entfernt, aber ich war sehr erleichtert als ich gemerkt habe, dass ich es trotzdem genieße, egal welche Zeiten meine Uhr anzeigt. Ich wär natürlich trotzdem gerne fitter, aber ich versuche, das als Lektion zu sehen, dass das Leben halt nicht so läuft wie geplant und erzähle mir, dass es bestimmt gut für den Charakter ist ;-)

Meine Motivation ist leider recht simpel: Es sind die Ziele, die ich mir für Apple Fitness gesteckt habe. Je nach alltäglicher Auslastung / Krankheit zwischen 30 und 90 min Training sowie 500 und 1500 Kcal am Tag. Da ich seit Neujahr keinen Tag Pause hatte, spornt die Serie recht gut an. Teilweise muss man dann halt noch mal abends um 10 ran, ist halt so… :)

• Ich denke an das gute Gefühl während des Laufens und nach dem Laufen
• Podcasts über das Thema Laufen sind eine gute Motivation
• Schaue mir auch gerne Videos von Ultraläufen an und dann bin ich wieder ordentlich motiviert
• Oder meine Frau gibt mir einen Arschtritt, wenn ich mal paar Tage nichts gemacht hat, da sie weiß wie wichtig der Sport eigentlich für mich und meine mentale Gesundheit ist

Die beste Motivation war aber die kleine Challenge vor 2 Jahren mit paar Freunden. Da wurde jeder Lauf in einer gemeinsamen Liste eingetragen und am Ende des Monats gab es einen Sieger. Also die Person mit den meisten Kilometern hat gewonnen.

Ich brauche selten eine zusätzliche Motivation, aber wenn doch sagen mir meine Mitmenschen ich solle wieder Sport machen weil ich sonst unausstehlich werde.